Важные рекомендации для беременных: что следует учитывать

• Если вы курите — постараться бросить курить или снизить число выкуриваемых в день сигарет.
• Избегать приёма алкоголя во время беременности, особенно в первые 3 месяца.
• Избегать стрессовых ситуаций и эмоциональных переживаний.
• Половые контакты во время беременности не запрещены при нормальном самочувствии.
• Избегать использования пластиковых бутылок и посуды, особенно при термической обработке в ней пищи и жидкости (из‑за содержащегося в ней токсиканта бисфенола А).
• Избегать работы, связанной с:
  • длительным стоянием;
  • излишней физической нагрузкой;
  • работой в ночное время;
  • работой, вызывающей усталость.
• Избегать физических упражнений, которые могут привести к:
  • травме живота;
  • падениям;
  • стрессу.
  Не рекомендуются: контактные виды спорта, различные виды борьбы, виды спорта с ракеткой и мячом, подводное погружение.
• Быть достаточно физически активной: ходить, делать физическую зарядку для беременных в течение 20–30 минут в день (при отсутствии жалоб и противопоказаний).
• При путешествии в самолёте (особенно на дальние расстояния):
  • надевать компрессионный трикотаж на время всего полёта;
  • ходить по салону;
  • обеспечивать обильное питьё;
  • исключить алкоголь и кофеин.
• При путешествии в автомобиле — использовать специальный трёхточечный ремень безопасности.
• Сообщить врачу о планируемой поездке в тропические страны для проведения своевременной вакцинации.