Хронические неинфекционные заболевания (ХНИЗ) являются основной причиной инвалидности и преждевременной смертности населения Российской Федерации. На долю смертей от ХНИЗ приходится порядка 70% всех случаев, из которых более 40% являются преждевременными.

Чтобы предотвратить появление ХНИЗ необходимо:
1. Регулярно проходить профилактические медицинские осмотры и диспансеризацию;
2. Знать свои показатели, характеризующие здоровье (уровень холестерина в крови, уровень артериального давления, уровень глюкозы в крови, индекс массы тела, окружность талии);

3. Правильно питаться:
- Ограничить потребление соли (до 5 г/сутки – 1 чайная ложка без верха);
- Увеличить потребление фруктов и овощей (не менее 400–500 гр. в день – 5 порций);
- Увеличить потребление продуктов из цельного зерна, орехов, бобовых для обеспечения организма клетчаткой;
- Снизить потребление насыщенных жиров. Рацион должен содержать достаточное количество растительных масел (20–30 г/сутки), обеспечивающих организм полиненасыщенными жирными кислотами (рыба не менее 2 раз в неделю, желательно жирных сортов);
- Ограничить потребление продуктов, содержащих добавленный сахар (сладкие газированные напитки и сладости);
4. Быть физически активным.

❗️ Забота о собственном здоровье — это важный шаг навстречу долголетию и качественной жизни.